Найкращі 7 вправ з трап-грифом

Усі м’язи

Усі м’язи

Передпліччя

Сідниці

Задня поверхня стегна

Найширші

Квадрицепси

Плечі

Трапеції

Трицепс

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Середній

Просунутий

Підйом гантелі 'молоток' з олімпійською штангою

Передпліччя

Трап-гриф

Розгинання рук з олімпійською штангою

Трицепс

Трап-гриф

Станова тяга з трапецієвидним грифом

СідниціКвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Трап-гриф

Ходьба фермера з трапецієвидним грифом

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Трап-гриф

Стискання плечима з трапецієвидним грифом стоячи

Трапеції

Трап-гриф

Тяга трапецієвидного грифа в нахилі

ПлечіНайширшіТрапеції

Трап-гриф

Присідання з трапецієвидним грифом

СідниціКвадрицепси

Трап-гриф