Станова тяга з трапецієвидним грифом
Поради експертів
Тримайте спину рівною та активізуйте корпус протягом руху, щоб захистити хребет.
Покрокова інструкція
- Увійдіть у пастку для штанги та розташуйте ноги на ширині стегон.
- Згинайтеся в стегнах та колінах, щоб ухопити ручки, тримаючи спину прямою.
- Тискайте через п'ятки, щоб підняти штангу, випрямляючи стегна та коліна.
- Повільно опустіть штангу на землю під контролем.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці30%
Квадрицепси30%
Задня поверхня стегна30%
Другорядний
Литки10%
Обладнання
Трап-гриф
Тип вправи
Силові
