Розгинання рук з олімпійською штангою
Поради експертів
Тримайте лікті, спрямовані вперед, і уникайте їх розведення, щоб підтримувати напругу на трицепсі протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Лягте на плоску лаву, тримаючи ловильну штангу над грудьми з повністю випрямленими руками.
- Тримайте лікті нерухомими, коли ви опускаєте штангу до лоба.
- Зупиніться, щойно штанга доторкається до лоба, а потім випряміть руки, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Трап-гриф
Тип вправи
Силові
