Стискання плечима з трапецієвидним грифом стоячи
Поради експертів
Уникайте піднімання плечей, оскільки це може непотрібно навантажити їх. Сконцентруйтеся на вертикальне піднімання та контрольоване опускання.
Покрокова інструкція
- Стійте всередині пастки з ногами на ширині плечей.
- Злегка зігніть коліна, щоб підняти та закріпити пастку з нейтральним хватом.
- Встаньте прямо з пасткою, тримаючи руки витягнутими.
- Підніміть плечі прямо вгору до вух у руху звивання.
- Пауза у верхній точці та стисніть ваші пастки.
- Опустіть пастку до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Трап-гриф
Тип вправи
Силові
