Присідання з трапецієвидним грифом
Поради експертів
Зберігайте свою хребет у нейтральному положенні та уникайте округлення спини під час руху, щоб запобігти травмам та максимізувати залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Вступіть в центр ловильної ваги та присядьте, щоб схопити ручки.
- Напружте корпус та тримайте груди вгорі, піднімаючи штангу, розгинаючи стегна та коліна.
- Опустіть штангу, присідаючи, зберігаючи прямий хребет.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки10%
Обладнання
Трап-гриф
Тип вправи
Силові
