Ходьба фермера з трапецієвидним грифом
Поради експертів
Тримайте груди вгорі та плечі назад, щоб активізувати верхню частину спини та забезпечити правильну поставу під час перенесення.
Покрокова інструкція
- Увійдіть у пастку для підйому ваги та присядьте, щоб ухопити ручки.
- Підніміть штангу, приводячи вагу через п'яти та випрямляючи ноги.
- Ідіть вперед, тримаючи спину прямою та корінь напруженим.
- Продовжуйте на бажану відстань, перед тим як обережно покласти штангу.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Трап-гриф
Тип вправи
Силові
