Розтяжка спини на фіксованому турніку

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте обличчям до фіксованої перекладини на рівні талії.
2. Ухопіться за перекладину обома руками на ширині плечей.
3. Відійдіть від перекладини, дозволяючи вашим стегнам відкинутися назад, а голові опуститися між ваших рук.
4. Утримуйте цю позицію, відчуваючи розтяжку в латисимусі, плечах та трапеціях.
5. Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд, глибоко дихаючи.
6. Відпустіть і повторіть за необхідності.

Деталі

Основне

Плечі34%

Найширші33%

Трапеції33%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Розтяжка