Тяга в інвертованому положенні зі зігнутими колінами між стільцями
Поради експертів
Тримайте ваше тіло в прямій лінії від голови до колін і витягніть лопатки назад і вниз під час рядування.
Покрокова інструкція
- Розмістіть два стільці, спрямовані один на одного, трохи ширше, ніж на ширину плечей.
- Лягте на підлогу між стільцями і ухопіться за сидіння руками.
- Згиніть коліна і поставте ноги на підлогу.
- Підніміть груди до стільців, тримаючи тіло прямим.
- Повільно опустіться назад з контролем.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі25%
Найширші25%
Трапеції25%
Другорядний
Біцепс15%
Передпліччя10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
