Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Поради експертів
Тримайте шию в нейтральному положенні та уникайте підняття плечей, щоб зберегти правильну форму та ефективно вплинути на трапеції.
Покрокова інструкція
- Лягте обличчям вниз на підлогу з руками, витягнутими вгору в положенні 'Y', великі пальці вгору.
- Повільно підніміть руки від підлоги, стискаючи лопатки разом.
- Коротко утримуйте позицію у верхній точці.
- Поверніть руки до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
