Тяга гантелі в позиції планки 'Ренегат'

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Почніть у високому положенні планки з гантелями в кожній руці, розташованими безпосередньо під плечима.
2. Витягніть одну гантель до стегна, утримуючи рівновагу на іншій руці.
3. Тримайте тіло стабільним і уникайте обертання тазу.
4. Опустіть гантель на підлогу і повторіть з іншою рукою.
5. Під час повторення чергуйте руки для потрібної кількості разів.

Деталі

Основне

Плечі30%

Найширші30%

Трапеції20%

Другорядний

Біцепс10%

Передпліччя5%

Груди5%

Обладнання

Гантелі

Тип вправи

Силові