Бічна розтяжка шиї
Поради експертів
Виконуйте розтяжку обережно та уникайте переструмлювання, щоб уникнути напруги м'язів шиї.
Покрокова інструкція
- Стійте або сидіть прямо з хорошою поставою.
- Наклоніть голову вбік, приводячи вухо до плеча.
- Використовуйте руку на тій же стороні, щоб обережно надавати тиск для глибшого розтягування.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд.
- Поверніться до початкового положення та повторіть на іншому боці.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
