Підйоми плечей на тренажері Сміта
Поради експертів
Уникайте піднімання плечей, оскільки це може непотрібно навантажити їх; замість цього піднімайте прямо вгору та стискуйте.
Покрокова інструкція
- Встановіть штангу станції Сміт на таку висоту, щоб вам було зручно досягти її, стоячи.
- Станьте з ногами на ширині плечей та ухопіться за штангу верхнім хватом.
- Підніміть штангу, підтягнувши плечі прямо вгору до вух.
- Стисніть м'язи трапецій у верхній точці руху.
- Повільно опустіть плечі до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Тренажер Сміта
Тип вправи
Силові
