Розтяжка шиї з поворотами назад і вбік
Поради експертів
Переконайтеся, що ви робите розтягування повільно і без різких рухів, щоб уникнути напруження шиї.
Покрокова інструкція
- Стійте або сидіть з правильною поставою.
- Повільно повертайте голову в бік, поки відчуєте невелике розтягнення.
- Наклоніть голову назад, а потім вперед, утримуючи бічний поворот.
- Утримуйте кожну позицію кілька секунд.
- Поверніться до початкового положення і повторіть з іншого боку.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
