Підтягування підборіддя сидячи (V2)
Поради експертів
Зосередьтеся на русі, який виконується м'язами шиї, а не просто рухайте голову. Рухайтеся повільно та контрольовано.
Покрокова інструкція
- Сідайте прямо на стілці з ногами, що стоять на підлозі.
- Тримайте спину прямою і плечі розслабленими.
- Повільно зігніть підборіддя до шиї, утворюючи подвійний підборіддя.
- Утримуйте позицію кілька секунд.
- Повільно повертайтеся в початкове положення.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
