Тяга канату сидячи на підлозі
Поради експертів
Тримайте спину прямою і груди вгору протягом всього руху, щоб повністю залучити м'язи спини.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу перед кабельною машиною з випрямленими ногами та кріпленням мотузки, підключеним до нижньої шківу.
- Ухопіть мотузку обома руками і прямо сідайте з легким згином у колінах.
- Тягніть мотузку до вашого талії, ведучи лікті назад і стискаючи лопатки разом.
- Повільно випрямляйте руки до початкового положення, зберігаючи напругу на кабелі.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі34%
Найширші33%
Трапеції33%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
