Тяга гаковидного грифа лежачи
Поради експертів
Зберігайте вашу спину рівною на лавці протягом вправи, щоб уникнути будь-якого напруження нижньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на плоску лавку з ногами на землі для стабільності.
- Ухопіть камберовану штангу з верхнім хватом, руки на ширині плечей.
- Тягніть штангу до вашого живота, стискаючи лопатки разом.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення контрольованим рухом.
Деталі
Основне
Плечі20%
Найширші20%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс15%
Передпліччя15%
Груди10%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
