Тяга гумової стрічки узким хватом
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла, щоб максимізувати залучення широких м'язів спини та мінімізувати залучення біцепсів.
Покрокова інструкція
- Закріпіть стрічку на рівні талії та станьте обличчям до точки кріплення.
- Ухопіть стрічку обома руками разом, долонями одна до одної.
- Витягніть стрічку до талії, тримаючи лікті близько до боків.
- Спіньте лопатки разом в кінці руху.
- Повільно поверніться до початкового положення та повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі30%
Найширші30%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
