Розведення рук назад для грудей
Поради експертів
Сконцентруйтеся на стисканні лопаток разом під час відведення, щоб ефективно залучити цільові м'язи.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та витягнутими вперед руками на рівні грудей.
- Відведіть руки назад, тримаючи їх паралельно землі, стискаючи лопатки разом.
- Відведіть руки назад до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі25%
Найширші25%
Трапеції25%
Другорядний
Біцепс8%
Передпліччя8%
Груди9%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
