Розтяжка плечей з палицею

Поради експертів

Повільно виконуйте розтяжку та уникайте защемлення ліктьових суглобів, щоб уникнути надмірного навантаження на суглоби.

Стійте з ногами на ширині плечей.
Утримуйте палицю перед собою зверху.
Рухаючи руки прямо, повільно підніміть палицю вгору, а потім позаду в міру комфорту.
Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд.
Поверніться в початкове положення та повторіть вправу потрібну кількість разів.