Статичне напруження кулака проти підборіддя на 5 секунд
Поради експертів
Переконайтеся, що ви застосовуєте стійкий тиск і підтримуєте правильну поставу, щоб ефективно залучити трапеції без напруження шиї.
Покрокова інструкція
- Стійте або сидіть з правильною поставою, голова повернена вперед.
- Покладіть кулак на підборіддя.
- Тисніть підборіддя на кулак, застосовуючи опір кулака.
- Тримайте тиск протягом 5 секунд, а потім відпустіть.
- Повторіть вправу бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
