Тяга гумки сидячи з прямою спиною
Поради експертів
Зосередьте увагу на тягненні стрічки до стегон, а не до грудей, щоб краще залучити латкові та середні м'язи спини.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з випрямленими перед собою ногами та закріпіть стрічку на ногах.
- Ухопіть стрічку обома руками, тримаючи руки прямими.
- Витягніть стрічку назад, тримаючи руки близько до тіла.
- Спіньте лопатки разом в кінці руху.
- Повільно повертайте до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі20%
Найширші20%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс13%
Передпліччя13%
Груди14%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
