Обертальне розтягування шиї
Поради експертів
Виконуйте обертання шиї повільно і уникайте тиску до відчуття болю, щоб уникнути можливого напруження шиї.
Покрокова інструкція
- Сідайте або стійте з правильною поставою, розслабте плечі.
- Повільно повертайте голову вправо, намагаючись привести ваш підборіддя над плече.
- Утримуйте кілька секунд, потім повільно оберніться вліво.
- Повторіть обертання кілька разів, забезпечуючи плавні та контрольовані рухи.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
