Підйоми плечима з гумовою стрічкою
Поради експертів
Тримайте руки прямими та фокусуйтеся на використання м'язів трапеціїв для підняття плечей. Уникайте кочення плечей, оскільки це може спричинити напругу.
Покрокова інструкція
- Станьте на банду з ногами на ширині плечей, тримаючи інший кінець обома руками.
- Утримуйте руки прямими, підніміть плечі прямо вгору до вух.
- Пауза у верхньому положенні, потім повільно опустіть плечі до початкового положення.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
