Підтягування з підтримкою

Поради експертів

Фокусуйтеся на повний діапазон руху, опускаючись аж до повного розтягнення і піднімаючись аж до того моменту, коли ваш підборіддя буде над перекладиною.

Покрокова інструкція

Налаштуйте вагу на важільній машині, щоб допомогти з віджиманням на перекладині.
Ухопіть перекладину для віджимання з шириною плечей та зворотнім хватом.
Ступайте на платформу для допомоги або ставте на подушку на колінах.
Виконайте віджимання, піднімаючи тіло вгору, поки ваш підборіддя не буде над перекладиною.
Знижуйте себе з контролем і повторюйте необхідну кількість повторень.