Тяга гумової стрічки однією рукою з поворотом стоячи
Поради експертів
Зосередьтеся на обертанні тулуба та стабілізації стегон, щоб повністю залучити корпус та поперечні м'язи під час обертання.
Покрокова інструкція
- Закріпіть стрічку на рівні талії та станьте перпендикулярно до точки кріплення.
- Утримуйте стрічку однією рукою та витягніть руку через тіло.
- Витягніть стрічку до свого боку, обертаючи тулуб під час тяги.
- Тримайте іншу руку на стегні або витягнутою для балансу.
- Поверніться до початкового положення з контролем та повторіть потрібну кількість разів перед зміною сторін.
Деталі
Основне
Плечі30%
Найширші30%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
