Розгинання шийних хребців у положенні лежачи на животі
Поради експертів
Виконуйте рухи повільно та контрольовано, щоб уникнути гіперекстензії шиї.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на килим з руками вздовж тіла.
- Повільно підніміть голову та плечі з килима, витягуючи шию.
- Утримуйте витяг протягом кількох секунд.
- Повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
