Павук-повзання з еспандером
Поради експертів
Зберігайте постійне напруження в резистентній стрічці, не дозволяючи руці занадто близько підходити одна до одної, максимізуючи залучення трапеції.
Покрокова інструкція
- Закріпіть резистентну стрічку на стійкому об'єкті на рівні талії.
- Оберніться обличчям від точки кріплення, ухопивши стрічку обома руками.
- Витягніть руки перед собою на рівні плечей.
- Зберігаючи руки прямими, пересувайте руки вбік, чергуючи ліву та праву.
- Продовжуйте рух на бажану відстань або час.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Еластична стрічка
Тип вправи
Силові
