Тяга штанги в нахилі з зворотнім хватом

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гриф штанги підхватом.
2. Злегка зігніть коліна та нахиліться вперед з талії, тримаючи спину прямою.
3. Витягніть штангу до нижнього живота, стискаючи лопатки разом.
4. Повільно опустіть штангу до початкового положення.
5. Повторіть вправу потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Плечі20%

Найширші20%

Трапеції20%

Другорядний

Біцепс15%

Передпліччя15%

Груди10%

Обладнання

Штанга

Тип вправи

Силові