Кругові рухи однією рукою стоячи
Поради експертів
Зберігайте напругу в корі та підтримуйте правильну поставу протягом вправи, щоб максимізувати розтягування.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Витягніть одну руку вбік на рівні плеча.
- Повільно обертайте руку вперед кілька разів.
- Змініть напрямок і обертайте руку назад ту саму кількість разів.
- Повторіть з іншою рукою.
Деталі
Основне
Плечі25%
Груди25%
Прес25%
Трапеції25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
