Обертання тулуба на колінах
Поради експертів
Зосередьтеся на обертання від грудної клітки, а не лише від плечей, щоб максимізувати розтягнення та зміцнення корпусу.
Покрокова інструкція
- Станьте на коліна з ягодицями, що спочивають на п'ятках.
- Покладіть руки за голову з широко розведеними ліктьовими суглобами.
- Оберніть верхню частину тіла в одну сторону, ведучи ліктем, тримаючи при цьому стегна впереді.
- Поверніться в центр і потім оберніться в іншу сторону.
- Повторіть обертання потрібну кількість разів на кожній стороні.
Деталі
Основне
Плечі33%
Прес33%
Трапеції34%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
