Тяга блоку в широкому хваті сидячи на похилій лаві

Поради експертів

Підтримуйте нейтральну спину та уникайте округлення спини. Активізуйте широкі м'язи, тягнучи лікті до стегон та стискаючи лопатки разом в кінці руху.

Прикріпіть широку планку до нижнього ролика кабельної станції та сідайте, обернувшись до машини.
Твердо поставте ноги на землю та трохи зігніть коліна.
Напівпрогніться в талії, щоб ухопитися за планку з верхнім хватом, руки ширше, ніж на ширину плечей.
Сідайте з повністю витягнутими руками, тримаючи спину прямою.
Потягніть планку до талії, тримаючи лікті близько до тіла.
Стисніть лопатки разом в кінці руху.
Повільно витягніть руки до початкового положення.
Повторіть необхідну кількість повторень.