Тяга троса сидячи з прямою спиною

Поради експертів

Тримайте спину прямою і уникайте закруглення плечей, щоб уникнути травм і забезпечити максимальне залучення м'язів спини.

Прикріпіть пряму планку до низького блочного кабелю та виберіть вагу.
Сідайте на лавку обличчям до машини для тренування з кабелем, ноги на підлозі, злегка зігнуті в колінах.
Ухопіть планку верхнім хватом, руки на ширині плечей.
Витягніть планку до вашого стегна, тримаючи спину прямою та лікті близько до тіла.
Зітніть лопатки в кінці руху.
Повільно випряміть руки, щоб повернутися до початкового положення.
Повторіть вправу потрібну кількість разів.