Тяга гумки сидячи
Поради експертів
Тримайте спину прямою та уникайте закруглення плечей, щоб зберегти правильну поставу та ефективно вплинути на м'язи спини.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з випрямленими ногами та закріпіть стрічку навколо ніг.
- Утримуйте стрічку обома руками, розтягнутими вперед.
- Витягніть стрічку до вашого стегна, стискаючи лопатки разом.
- Повільно поверніть руки до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі30%
Найширші30%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
