Жим плечима в тренажері Сміта з широким хватом

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте в станку Сміта з ногами на ширині плечей.
2. Ухопіться за штангу широким хватом, руки ширше плечей.
3. Відвісьте штангу і дайте їй повісити з повністю випрямленими руками.
4. Підніміть плечі прямо вгору до вух, затягуючи ваші трапеції.
5. Утримуйте напругу протягом миті, а потім повільно повертайтеся до початкового положення.
6. Повторіть потрібну кількість повторень.

Деталі

Основне

Трапеції100%

Другорядний

Обладнання

Тренажер Сміта

Тип вправи

Силові