Чергова тяга блоку однією рукою сидячи

Поради експертів

Переконайтеся в повному діапазоні руху, повністю випрямляючи і скорочуючи руку, щоб належним чином залучити м'язи спини.

Прикріпіть одноручний рукоятка до нижнього кабельного верстата і виберіть потрібну вагу.
Сідайте на лавку, обернувшись до кабельного верстата з ногами, впертими в підставки для ніг.
Ухопіть рукоятку однією рукою і тримайте спину прямою.
Витягніть рукоятку до талії, тримаючи лікоть близько до тіла.
Спітьте м'язи спини в кінці руху.
Повільно поверніть рукоятку до початкового положення.
Повторіть потрібну кількість повторень перед переходом на іншу руку.