Тяга еластичної стрічки сидячи з прямою спиною
Поради експертів
Тримайте спину прямою і уникайте використання імпульсу, щоб забезпечити належне залучення м'язів та запобігти травмам.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з випрямленими ногами і закріпіть стрічку навколо ваших ніг.
- Утримуючи стрічку обома руками, розташованими, розтягнутими руками і долонями одна до одної.
- Тягніть стрічку до вашого талії, згинаючи лікті та стискаючи лопатки разом.
- Повільно відпустіть напругу і випряміть руки до початкового положення.
- Повторіть вправу вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі30%
Найширші30%
Трапеції30%
Другорядний
Біцепс5%
Передпліччя5%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
