Тяга канату в сидячому положенні з V-подібною рукояткою

Поради експертів

Тримайте спину прямою та уникайте використання моментуму тіла, щоб забезпечити максимальне залучення м'язів спини.

Прикріпіть V-планку до низького кабельного верстата та сідайте на лавку.
Покладіть ноги на платформу та трохи зігніть коліна.
Нахиліться вперед, щоб ухопитися за V-планку обома руками з нейтральним хватом.
Сідайте з розведеними руками, тримаючи спину прямою.
Витягніть V-планку до вашого талії, відведаючи лопатки, коли ви тягнете.
Пауза та стиснення м'язів спини, потім повільно поверніться до початкового положення.
Повторіть потрібну кількість повторень.