Тяга канату сидячи з верхнім хватом
Поради експертів
Тримайте груди вгорі та спину прямо протягом руху, щоб повністю залучити верхні зв'язки та уникнути непотрібного напруження нижньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Сідайте за машиною для тяги кабелю з ногами на підставках.
- Ухопіть кабельну пристрій з верхнім захватом (долоні повернені вгору).
- Витягніть ручку до нижнього живота, стискаючи лопатки разом.
- Повільно випряміть руки в початкове положення.
- Повторіть вправу в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Плечі30%
Найширші30%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
