Бічний підйом голови лежачи з вагою (шейний тренажер)
Поради експертів
Тримайте шию в нейтральному положенні і уникайте перенапруження; рух повинен бути невеликим та контрольованим.
Покрокова інструкція
- Лягте на бік з гарнітурою на голову та прикріпленим вагою.
- Підніміть голову трохи від землі, використовуючи м'язи шиї.
- Повільно поверніть голову до початкового положення з контролем.
- Виконайте бажану кількість повторень перед переходом на інший бік.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Обтяження
Шолом-ремінь
Тип вправи
Силові
