Кругові рухи руками лежачи на підлозі
Поради експертів
Виконуйте рухи повільно та контрольовано, зосереджуючись на повному діапазоні руху для ефективної роботи з трапеціями.
Покрокова інструкція
- Лягніть на спину на підлозі з руками витягнутими прямо над грудьми.
- Повільно рухайте руками по колу, опускаючи їх вниз вздовж боків, потім над головою та назад до початкового положення.
- Повторіть рух по колу бажану кількість разів, а потім змініть напрямок.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
