Тяга на підлозі лежачи зі зігнутим коліном
Поради експертів
Активізуйте своє коріння і стисніть лопатки разом у верхній точці руху для максимального залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Лягте на живіт зі згиненими колінами і витягнутими перед собою руками.
- Видихніть і витягніть лікті, піднімаючи груди трохи від підлоги.
- Утримуйте напругу протягом миті, а потім повільно опустіться до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість підходів.
Деталі
Основне
Плечі50%
Трапеції50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
