Жим плечима зі штангою широким хватом
Поради експертів
Уникайте використання імпульсу для підйому ваги. Замість цього використовуйте контрольований рух, щоб повністю залучити м'язи трапеції.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині плечей.
- Утримуйте штангу широким хватом, руки за межами ширини плечей.
- Дайте штанзі повісити на витягнутих руках перед вами.
- Підніміть плечі прямо вгору до вух, стискаючи ваші трапеції у верхній точці.
- Пауза у верхній точці руху, а потім повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
