Розтяжка грудей 'Супермен'

Поради експертів

Тримайте шию в нейтральному положенні та уникайте перенапруження нижньої частини спини, акцентуючи увагу на підніманні грудей та плечей.

Лягте лицем вниз на землю з випрямленими перед собою руками.
Одночасно підніміть руки, груди та ноги від землі, стискаючи ягодиці та м'язи спини.
Утримуйте позицію 'супермен' кілька секунд, а потім поверніться в початкове положення.
Повторіть необхідну кількість разів або утримуйте позицію протягом встановленого часу.