Підйом плечей з гантелею в одній руці
Поради експертів
Тримайте ваші плечі внизу та подалі від вух, щоб уникнути напруги шиї, і акцентуйте увагу на ізоляції руху ваших трапецій.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон, тримаючи гантель в одній руці вздовж тіла.
- Підніміть своє плече вгору, тримаючи руку прямою.
- Утримуйте напругу вгорі протягом миті.
- Повільно опустіть плече до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень, перш ніж перейти до іншої руки.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
