Косий жим кетлбела
Поради експертів
Зберігайте напруженість корпусу та стеген під час руху, щоб забезпечити стабільність протягом руху, забезпечуючи фокус на плечах та верхній частині тіла.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирю перед грудьми обома руками.
- Підніміть гирю вгору та вперед під кутом 45 градусів від вашого тіла.
- Випряміть руку у верхній точці руху, тримаючи зап'ясток прямим.
- Повільно опустіть гирю до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень перед переходом до іншої руки.
Деталі
Основне
Плечі30%
Прес30%
Трапеції20%
Другорядний
Груди10%
Трицепс10%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
