Підйом гантелей у формі букви 'Y' на нахилій лаві
Поради експертів
Зберігайте повільні та контрольовані рухи, акцентуючи увагу на скороченні м'язів плечей, щоб уникнути використання імпульсу.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на нахилений стілець під кутом 45 градусів.
- Утримуйте гантелі в кожній руці з нейтральним хватом.
- Підніміть гантелі вгору та в сторони, утворюючи форму 'Y' з вашим тілом.
- Повільно опустіть гантелі до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі34%
Прес33%
Трапеції33%
Обладнання
Гантелі
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
