Стрибки з підйомами плечей
Поради експертів
Робіть рухи вибуховими і зосередьтеся на використанні нижньої частини тіла для початку стрибка, а потім плечів для затягування.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирю на рівні стегон з верхнім хватом.
- Злегка згинайте коліна, а потім вибухово стрибайте вгору.
- Під час стрибка піднімайте плечі як можна вище.
- М'яко приземляйтеся зі згиненими колінами.
- Повторіть для потрібної кількості разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси30%
Литки30%
Сідниці30%
Трапеції10%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Кардіо
