Стискання плечима з кетлбелом
Поради експертів
Уникайте кочення плечей, оскільки це може призвести до непотрібного напруження; зосередьтеся на прямому вертикальному русі.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирю в кожній руці по бокам.
- Тримайте руки прямими, видихайте і підніміть плечі прямо вгору до вух настільки, наскільки це можливо.
- Утримуйте напругу в верхній точці на мить.
- Вдихайте і повільно опускайте плечі до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
