Підтягування підборіддя лежачи
Поради експертів
Уникайте піднімання голови від поверхні; рух повинен бути невеликим і спрямованим на м'язи шиї.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ногами на підлозі.
- Без піднімання голови, зігніть підборіддя до грудей.
- Утримуйте згин на 5 секунд, потім відпустіть.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
