Розтяжка шиї вбік
Поради експертів
Не витягуйте голову; натомість дозвольте вазі вашої руки ніжно керувати розтяжку, щоб уникнути напруги шиї.
Покрокова інструкція
- Сідайте або стійте з прямою хребтом.
- Ніжно нахиліть голову вправо, приводячи ваше праве вухо до правого плеча.
- Покладіть вашу праву руку на лівий вік і натисніть трохи.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, відчуваючи розтяжку зліва від вашої шиї.
- Повільно відпустіть і повторіть з іншого боку.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
